Mit gesunder Ernährung zur Wunschlänge

[Karalena]

07.05. 5x O/G, 500ml getrunken, viel genascht

[°°°nachtgeist°°°]

23.4.12 1,5 Liter 2xO, 1xG
24.4.12 1,3 Liter 2xS 1xG
25.4.12 1,4 Liter Karotte, 2x Brokkoli
26.4.12 1,1 Liter Karotte, 2x Trauben, Tomaten
27.4.12 1,9 Liter Gurke, 2x Salat, Trauben
28.4.12 1,6 Liter 2x Salat, Trauben
29.4.12 1,6 Liter Karotten, Gurke, Tomaten

Trinken: 4 von 7 Essen: 7 von 7

30.4.12 1,0 Liter Trauben, Gurke, Tomaten
01.5.12 1,0 Liter Erdbeeren, Mais, Zuccini
02.5.12 1,4 Liter Karotte, Gurken, Trauben
03.5.12 1,3 Liter Karotte, Trauben
04.5.12 1,5 Liter 2x Salat, Karotte, Trauben
05.5.12 1,6 Liter 2x Salat
06.5.12 1,1 Liter Karotte, 2x Mais

Trinken: 2 von 7 Essen: 5 von 7

07.5.12 0,8 Liter Pfirsich
08.5.12 1,5 Liter Banane
09.5.12 1,0 Liter 2x Salat, Karotte
10.5.12 1,2 Liter Banane, Mais, Pfirsich, Erbsen

Großer Nachtrag. Beim Essen siehts wieder ganz gut aus, aber das Trinken macht mir immernoch zu schaffen. Ich versuch jetzt mal gleich morgens nach dem Aufstehen schonmal nen Glas zu trinken. Manchmal trink ich erst 4 Stunden nach dem Aufstehen das erste mal

Merkt irgendwer schon einen Unterschied? Ich kanns bisher immernoch nur an den Fingernägeln feststellen. Aber die Haare wachsen nicht schneller, aber hoffentlich gesünder.

[ravenia]

Ach, ich wäre gerne hier mit dabei.

Ich versuche auch gerade, mich gut und vor allem nicht so kalorienhaltig zu ernähren, abendsweníg Kohlenhydrate bzw. keine Kohlenhydrate. Dann habe ich seit Oktober mit Sport angefangen. Werde ich noch intensiviern. Gehe drei mal die Woche in ein Frauen"fitneß"studio-die Geräte sind wohl ähnlich wie bei einem Reha-Training. Aber es sind hier keine Gewichte, sondern mit Hydraulik wird bewegt. Dann möchte ich noch meinen Heimtrainer öfter nutzen und öfter meine Zumba-DVDs benutzen. Mache jetzt jeden Tag auf der Arbeit Qi Gong .

[Jessca]

hallo!

ich möcht auch gerne mitmachen- brauche ein bisschen motivation beim
durchhalten.

meine vorsätze/tag sind:

- mind. 2 liter flüssigkeit
- mind. 3 portionen obst / gemüse
- weißbrot ersetzen durch vollkorn
- mind. 1 mal/woche fitness-studio (das möchte ich noch auf zweimal steigern, aber erstmal langsam wieder anfangen, das fällt mir am
schwersten!)

ab heute werd ich dann auch ein bisschen buch führen darüber!

[sternen.staub]

Ich bin übrigens auch noch dabei. Derzeit habe ich nur wenig Zeit alles zu notieren.
Aber ich merke schon, dass wenn ich nicht alles aufschreibe es ein wenig schleifen lasse...

Mir fällt bei Stress ganz besonders schwer auf Süßigkeiten zu verzichten und Kaffee ist auch wieder gut 1 Liter pro Tag

[Lille]

Woche 1: 6/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 2: 4/7 Trinkzielen, 5/7 O/G-Zielen
Woche 3: 3/7 Trinkzielen, 4/7 O/G-Zielen
Woche 4: 6/7 Trinkzielen, 6/7 O/G-Zielen
Woche 5: ?/7 Trinkzielen, 4/7 O/G-Zielen

Mo: ?; Fruchtmüsli, 2x Erdbeere
Di: 1,5l; Paprika, Mais, Bohnen, Fruchtmüsli
Mi: 1,5l; Erdbeeren, Kohlrabi, Banane, Tomate
Do: 1,5l; Apfel, Tomate, Paprika, Pilze
Fr.: 1l; Tomate, Zucchini, Fruchtmüsli, Sellerie
Sa.: 1l; Sellerie
So: 1l; Sellerie, Karotte

Ich musste auch mal ein bisschen was nachtragen. Hatte in letzter Zeit viel Streß, da fällt es mir schwer, auf alles zu achten

[Burckfräulein]

So, ich versuche jetzt auch mal wieder, mich hier regelmäßig zu beteiligen. Ich habe zwar viel Trubel zur Zeit und bin viel unterwegs, deshalb wird's oft nicht so, wie geplant mit dem Essen, aber ich will ja meine Ernährung umstellen und das muss auch mit Zeitmangel klappen.

Also, noch mal meine Ziele: mind. 1,5 L/Tag trinken, mind. 3X Obst/Gemüse am Tag, wenig Weizen, selten Fertigprodukte, wenig Süß- und Knabberkram, fettarm kochen.

Für heute vermelde ich:
13.05. mehr als 1,5 l getrunken, 3X O/G, fettarm gekocht, Reis als Beilage, Pancakes und Schokolade

[Karalena]

07.05. - 13.05.
Eigentlich ne überwiegend gute Woche. Hab verhältnismäßig viel getrunken (soll natürlich mehr werden) und recht viel O/G gegessen (vor allem Gemüse). Nur am WE war ich nicht so diszipliniert. Da ist mein Getränkekonsum zwar deutlich gestiegen, aber auch mein Süßigkeitenkonsum Da muss ich irgendwie noch die richtige Balance finden.

[Jessca]

13.05.2012: ca 2 liter getrunken, 2 x gemüse, 1 stück sahnetorte, da muttertag...

[Flohsteph]

Ich bin auch noch dabei. So, hab mich auch endlich von meiner Magenverstimmung erholt. Hatte letzte Woche echt noch daran zu kämpfen
13.05.2012: 1 l getrunken,genug Obst und Gemüse, abends Salat (keine KH), zu viel Schokolade und auch noch Schokokuchen (hab das Gefühl mein Körper musste den Schokoentzug der letzten 2 Wochen erst mal ausgleichen

[Flohsteph]

Sorry, Doppelpost

[Burckfräulein]

13.05. mehr als 1,5 l getrunken, 3X O/G, fettarm gekocht, Reis als Beilage, Pancakes und Schokolade
14.05. mehr als 1,5 L getrunken, fettarm gekocht, Reis als Beilage, 2X O/G, schokolade

[Jessca]

14.05.2012: ca. 2,5 liter getrunken, es gab reis mit rinderhack und schafskäse, diesesmal kein obst und gemüse, obwohl ich einen apfel dabei hatte- dafür eine quarktasche und ein nusshörnchen

[Burckfräulein]

13.05. mehr als 1,5 l getrunken, 3X O/G, fettarm gekocht, Reis als Beilage, Pancakes und Schokolade
14.05. mehr als 1,5 L getrunken, fettarm gekocht, Reis als Beilage, 2X O/G, schokolade
15.05. 1,5 l getrunken, 3X O/G, fettarm gekocht, Couscous als Beilage, Schokolade

[Flohsteph]

14.05.2012: 1 l getrunken,genug Obst und Gemüse, abends Salat (keine KH), zu viel Schokolade und auch noch Schokokuchen
15.05.2012: 2 l getrunken, ganz viel O/G, abends keine KH (Spinat und Tomate), Schokolade und Schokomuffin